처서에 필수로 먹어야 할 건강식!!(여름 끝, 가을 시작 보양식)

처서는 여름이 끝나고 가을이 시작되는 시기입니다. 이때는 낮과 밤의 기온 차가 커서 몸이 쉽게 지치고 면연력이 약해질 수 있습니다. 따라서 처서에는 제철 음식과 보양식을 챙겨 먹는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

목차

• 처서에 먹으면 좋은 건강식
• 환절기 건강 관리 팁
• 처서와 건강식의 관계
• 생활 속 적용 방법

 

 

1. 처서에 먹으면 좋은 건강식

1) 삼계탕

삼계탕은 여름철 보양식으로 유명하지만, 처서에도 여전히 좋은 음식입니다. 닭고기에는 단백질이 풍부하고, 인삼과 대추, 마늘은 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 특히 환절기에는 체력이 떨어지기 쉬운데 삼계탕 한 그릇이면 속이 든든해집니다.

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2) 제철 생선(고등어, 전어)

가을에 가까워질수록 생선 맛이 더 좋아집니다. 특히 전어는 "가을 전어"라는 말이 있을 정도로 살이 통통하고 고소합니다.

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3) 도라지 무침

도라지는 환절기 목 건강에 좋은 음식입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 들어 있어 기침과 가래를 줄여 주고, 면역력을 지켜 줍니다.

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2. 환절기 건강 관리 팁

1) 물 자주 마시기: 환절기에는 건조하기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

2) 가벼운 운동하기: 꾸준히 걷기나 스트레칭을 하면 면역력에 좋습니다.

3) 비타민 챙기기: 음식으로 다 못 챙긴다면 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

3. 처서와 건강식의 관계

처서는 24절기 중 하나로, 여름이 끝나고 가을이 시작되는 시기를 말합니다. 이 시기에는 낮에는 덥지만 아침과 저녁은 선선해지기 때문에 환절기 감기나 면역력 저하가 쉽게 나타납니다. 특히 지금은 날씨 변화뿐 아니라 미세먼지와 각종 질병 위험도 커지고 있어, 건강을 지켜주는 음식을 찾는 분들이 많습니다.

 

4. 생활 속 적용 방법

처서는 여름의 피로를 풀고 가을을 건강하게 시작하는 중요한 시기입니다. 이때 제철 음식을 골고루 챙겨 먹으면 면역력이 높아지고, 환절기 질환도 예방할 수 있습니다.

👉 다양한 처서에 맞는 건강식을 확인해보시고 환절기에도 활기차고 건강한 하루 보내시기 바랍니다.